회원 로그인 창


로그인 메뉴
콘텐츠 상세보기
잠자기 전 3분 내몸 보살피기-3 _비만과 너무 마른 것


SMART
 

잠자기 전 3분 내몸 보살피기-3 _비만과 너무 마른 것

<이시가키 준지>,< 고이케 고로> 저 | 북씽크

출간일
2021-01-10
파일형태
ePub
용량
2 M
지원 기기
PC
대출현황
보유1, 대출0, 예약중0
콘텐츠 소개
목차
한줄서평

콘텐츠 소개

피곤에 찌는 내 몸을 친절하게 보살피고, 위로하고, 사랑하라

이 책은 잠자기 전 잠깐만 시간을 내서 하루 종일 힘겨웠던 내 몸을 위해 자신에게 필요한 부분들을 따라하면 효과를 볼 수 있도록 구성했다. 다른 운동처럼 힘들거나 어려운 것이 없다. 다만 습관처럼 해야 효과가 더 좋다는 것이다. 피곤에 찌는 내 몸을 친절하게 보살피고, 위로하고, 그리고 그것을 해소시켜줄 자신만의 운동을 따라만 해도 하루의 피곤과 스트레스가 사라지고, 달콤한 수면을 취할 수 있다면 내일의 밝고 활달한 일상을 준비할 수 있다. 잠자기 전 3분만이라도 자신의 몸을 위해 투자하라. 이 책에서 소개하는 자신만의 운동을 따라만 해도 하루의 피곤과 스트레스가 사라지고, 달콤한 수면을 취할 수 있다면 내일의 밝고 활기찬 일상을 준비할 수 있을 것이다.

목차

머리말

내 몸 보살피기 5 - 정신을 다스린다
1. 기력을 솟게 한다
2. 강한 의지를 기른다
3. 스트레스를 해소시킨다
4. 충실감을 얻는다
5. 용기를 솟게 한다
6. 머리를 상쾌하게 만든다
7. 집중력과 침착성을 기른다
8. 사소한 일에 마음이 쓰이지 않게 한다
9. 초조감을 없앤다
10. 직감력을 기른다
11. 의욕이 솟구친다
12. 노이로제를 고친다
13. 생기를 되찾는다
14. 사람 앞에서 빨개지지 않게 한다
15. 자신감이 솟게 한다


내 몸 보살피기 6 - 비만과 너무 마른 것

1. 배의 군살을 뺀다(1)
2. 배의 군살을 뺀다(2)
3. 배의 군살을 뺀다(3)
4. 옆구리의 군살을 뺀다
5. 가는 허리를 만든다
6. 궁둥이가 처진 것을 고친다
7. 단단한 허벅지를 만든다
8. 발목과 종아리를 단단하게 한다
9. 아름다운 뒷모습을 만든다
10. 뺨과 턱의 처짐을 막는다
11. 처진 가슴을 탄력있게 한다
12. 아름다운 목을 만든다
13. 굽어진 등을 고친다
14. 키를 크게 한다
15. 아름다운 팔을 만든다
16. 너무 마른 것을 고친다

한줄서평

  • 10
  • 8
  • 6
  • 4
  • 2

(한글 300자이내)
리뷰쓰기
한줄 서평 리스트
평점 한줄 리뷰 작성자 작성일 추천수

등록된 서평이 없습니다.